12.1 km | 01:19:10 | 06:31/km日期: 2021-10-03 20:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'43" / 06'16" / 06'18" / 06'15" / 06'13" / 06'28" / 07'55" / 06'23" / 06'35" / 06'23" / 06'33" / 06'28" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+02'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+02'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+02'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+02'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'03" | 80 / 6080 |
| 8 | | 40'50" (+36'47") | 43 / 6123 |
| 9 | | 06'35" (+02'32") | 1000 / 7123 |
| 10 | | 06'24" (+02'21") | 1000 / 8123 |
| 11 | | 06'32" (+02'29") | 1000 / 9123 |
| 12 | | 06'31" (+02'28") | 1000 / 10123 |
| 13 | | 06'25" (+02'22") | 1000 / 11123 |
| 14 | | 06'20" (+02'17") | 1000 / 12123 |
| 15 | | 03'22" | 4 / 12128 |
E12K基礎訓練輕鬆跑
跑起來感覺呼吸不太順暢
還是要再放慢一點了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.36 km 
🐊母子鱷魚 阿拖3代黑白混（左黑右白 累積 :
130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'16" | 00:12'59" |
| 3 | 06'18" | 00:19'17" |
| 4 | 06'15" | 00:25'32" |
| 5 | 06'13" | 00:31'45" |
| 6 | 06'28" | 00:38'13" |
| 7 | 07'55" | 00:46'08" |
| 8 | 06'23" | 00:52'31" |
| 9 | 06'35" | 00:59'06" |
| 10 | 06'23" | 01:05'29" |
| 11 | 06'33" | 01:12'02" |
| 12 | 06'28" | 01:18'30" |
| 12.1 | 05'12" | 01:19'10" |
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