Sandy Wu 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Wu 基隆
ID 355169

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30.5 km | 02:24:46 | 12.7 km/h

日期: 2021-10-02 05:57 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 59 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'22"

(25'22")

11.84 (-15.85)

5000 / 5000

2

27'11"

(52'34")

11.04 (-16.65)

5000 / 10000

3

42'08"

(01:34'42")

7.13 (-20.56)

5000 / 15000

4

18'13"

(01:52'56")

16.51 (-11.18)

5000 / 20000

5

10'53"

(02:03'49")

27.69

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.4 %
2	6.5	4.0 %
3	7.4	7.3 %
4	8.1	5.9 %
5	25.0	-4.5 %
6	25.9	-4.1 %
7	11.7	3.1 %
8	8.5	5.3 %
9	10.9	3.1 %
10	4.6	4.8 %
11	8.8	5.4 %
12	8.7	4.0 %
13	5.9	9.2 %
14	6.5	7.1 %
15	6.6	7.1 %
16	2.9	7.2 %
17	20.0	-6.3 %
18	22.2	-6.1 %
19	22.9	-9.6 %
20	18.8	-5.5 %
21	20.0	-3.8 %
22	22.0	-6.8 %
23	34.3	-3.1 %
24	27.5	-3.8 %
25	36.7	-4.7 %
26	13.7	3.3 %
27	11.4	4.4 %
28	13.9	5.0 %
29	26.7	-7.6 %
30	15.4	-4.5 %
30.5	10.8	1.0 %

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