熊麻吉 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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124.6 km | 05:14:24 | 23.8 km/h

日期: 2021-10-02 06:01 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2818 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-8.66)

5000 / 5000

2

17'29"

(30'49")

17.22 (-14.08)

5000 / 10000

3

09'38"

(40'27")

31.30

5000 / 15000

4

11'34"

(52'02")

26.09 (-5.22)

5000 / 20000

5

10'29"

(01:02'31")

28.80 (-2.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

新北市

熊麻吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.33 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	2.6 %
2	25.2	1.9 %
3	20.9	3.0 %
4	24.5	4.0 %
5	21.3	2.7 %
6	26.1	1.9 %
7	16.2	4.7 %
8	15.5	3.8 %
9	14.1	4.2 %
10	17.9	4.0 %
11	37.5	-2.2 %
12	31.0	-2.1 %
13	36.0	-2.6 %
14	30.5	-1.1 %
15	24.2	3.0 %
16	31.0	-3.2 %
17	33.3	-3.9 %
18	25.9	2.8 %
19	33.3	-0.8 %
20	16.1	3.5 %
21	14.9	2.9 %
22	18.0	-5.8 %
23	100.0	-2.6 %
24	50.0	-4.9 %
25	44.4	-4.6 %
26	30.8	-1.2 %
27	32.7	-1.3 %
28	35.6	-0.7 %
29	30.5	-1.0 %
30	22.8	3.4 %
31	36.0	-2.7 %
32	32.1	-1.0 %
33	32.4	-1.0 %
34	32.7	-1.0 %
35	23.7	3.5 %
36	35.6	-1.6 %
37	29.0	-1.7 %
38	29.3	-1.6 %
39	25.2	2.5 %
40	18.7	3.3 %
41	34.3	-2.2 %
42	28.6	1.3 %
43	3.8	-2.2 %
44	28.1	-0.7 %
45	22.6	1.8 %
46	25.0	-0.4 %
47	25.5	1.2 %
48	25.7	-0.6 %
49	19.6	1.4 %
50	19.8	2.5 %
51	19.4	3.8 %
52	14.1	4.8 %
53	36.0	-2.8 %
54	29.5	-1.0 %
55	22.9	-1.8 %
56	24.3	2.0 %
57	23.5	2.6 %
58	33.6	-1.8 %
59	26.3	1.7 %
60	20.9	2.4 %
61	32.4	-1.4 %
62	24.3	1.2 %
63	22.2	1.1 %
64	28.3	-1.3 %
65	5.4	-0.5 %
66	24.7	1.2 %
67	19.6	2.4 %
68	32.4	-1.9 %
69	3.7	-1.3 %
70	24.8	3.0 %
71	25.0	-0.2 %
72	22.5	1.0 %
73	25.0	-0.7 %
74	20.8	2.5 %
75	25.5	-0.7 %
76	18.6	-0.6 %
77	16.9	1.0 %
78	12.8	2.0 %
79	17.5	1.8 %
80	14.9	3.0 %
81	17.7	-4.0 %
82	25.4	2.0 %
83	17.6	-2.8 %
84	26.3	-2.2 %
85	16.1	1.6 %
86	4.9	-1.3 %
87	22.0	-1.4 %
88	20.5	1.0 %
89	11.1	3.5 %
90	76.6	0.0 %
91	18.7	-0.7 %
92	19.7	2.0 %
93	21.2	-1.7 %
94	21.7	-0.9 %
95	20.3	1.5 %
96	18.9	1.8 %
97	1.6	-0.7 %
98	20.9	1.0 %
99	20.9	-0.1 %
100	24.7	-0.2 %
101	23.1	1.0 %
102	25.5	-0.2 %
103	27.1	1.0 %
104	27.7	-0.3 %
105	26.9	-0.6 %
106	20.8	2.4 %
107	30.3	-1.7 %
108	31.6	-0.6 %
109	24.8	1.8 %
110	25.5	1.0 %
111	23.4	2.8 %
112	14.4	2.8 %
113	37.9	-1.6 %
114	16.9	2.5 %
115	10.0	4.1 %
116	29.0	-4.0 %
117	12.7	3.4 %
118	35.3	-1.8 %
119	42.4	-1.9 %
120	33.3	-1.6 %
121	27.3	1.0 %
122	29.3	1.7 %
123	14.9	3.0 %
124	17.6	-3.0 %
124.6	15.2	3.0 %

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