Rick Wu 2021/10/02 訓練日誌

Rick Wu 台北市
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Rick Wu

173.4 km | 05:40:30 | 30.6 km/h

日期: 2021-10-02 03:49 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 86 - 卡路里: 4362 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1388.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.2 %
2	26.1	-0.4 %
3	19.6	-0.1 %
4	25.0	-0.2 %
5	27.1	-0.1 %
6	19.5	2.8 %
7	20.9	-0.2 %
8	29.0	0.0 %
9	30.5	-0.2 %
10	37.1	-0.1 %
11	33.6	1.0 %
12	31.0	-0.2 %
13	33.3	0.0 %
14	34.0	1.0 %
15	29.5	-0.6 %
16	28.6	-0.1 %
17	32.7	-0.1 %
18	34.6	-0.2 %
19	34.3	1.0 %
20	34.3	-0.5 %
21	28.3	2.0 %
22	27.7	1.2 %
23	36.7	-1.1 %
24	33.3	-0.1 %
25	19.7	1.0 %
26	14.9	2.0 %
27	27.9	-0.1 %
28	27.9	1.0 %
29	29.8	-0.4 %
30	31.3	0.0 %
31	29.5	1.0 %
32	29.8	3.0 %
33	25.9	2.0 %
34	23.4	-1.0 %
35	23.4	1.4 %
36	28.8	1.4 %
37	28.1	2.3 %
38	31.3	1.2 %
39	31.9	1.2 %
40	31.0	1.3 %
41	35.6	1.0 %
42	24.0	2.8 %
43	30.0	3.5 %
44	33.0	1.7 %
45	30.8	2.6 %
46	34.0	4.0 %
47	31.9	3.6 %
48	33.6	1.6 %
49	29.0	3.8 %
50	28.6	4.2 %
51	25.5	4.1 %
52	19.4	5.7 %
53	46.8	-2.3 %
54	42.9	-2.2 %
55	39.1	-2.0 %
56	41.4	-2.2 %
57	30.0	3.4 %
58	40.0	-2.8 %
59	41.4	-2.8 %
60	43.9	-4.5 %
61	42.4	-0.4 %
62	30.8	4.0 %
63	28.6	2.6 %
64	18.0	-10.8 %
65	3600.0	-0.6 %
66	78.3	-4.5 %
67	60.0	-4.5 %
68	53.7	-4.3 %
69	44.4	-1.0 %
70	48.0	-1.4 %
71	45.0	-0.7 %
72	41.4	-1.1 %
73	31.3	-1.3 %
74	2.1	2.3 %
75	22.8	2.0 %
76	26.7	1.6 %
77	22.2	3.9 %
78	18.2	4.4 %
79	15.4	6.4 %
80	12.4	8.0 %
81	15.1	5.4 %
82	12.8	7.7 %
83	13.4	8.4 %
84	7.6	5.0 %
85	22.2	4.2 %
86	34.6	-6.3 %
87	34.6	-5.9 %
88	38.3	-4.0 %
89	42.4	-5.4 %
90	33.3	-4.3 %
91	28.6	-7.8 %
92	36.0	-6.9 %
93	29.8	-9.0 %
94	8.3	-7.3 %
95	32.1	1.0 %
96	40.9	1.0 %
97	42.4	-0.2 %
98	43.9	-1.4 %
99	39.1	1.0 %
100	40.9	1.0 %
101	40.0	-2.6 %
102	45.6	-0.3 %
103	31.3	1.0 %
104	37.5	1.0 %
105	37.1	-0.4 %
106	30.0	-0.5 %
107	32.1	2.0 %
108	35.3	-0.3 %
109	36.4	-0.4 %
110	40.4	-0.1 %
111	29.0	1.0 %
112	17.6	-0.2 %
113	25.0	2.3 %
114	27.5	1.8 %
115	38.7	-2.0 %
116	34.3	2.5 %
117	40.0	-3.0 %
118	27.9	2.0 %
119	23.8	-1.7 %
120	43.9	-1.0 %
121	36.4	1.0 %
122	40.0	-0.3 %
123	32.1	3.5 %
124	43.4	1.3 %
125	41.4	-0.9 %
126	40.9	2.2 %
127	41.4	-1.7 %
128	37.9	-0.4 %
129	2.5	1.0 %
130	26.5	-1.0 %
131	38.7	1.0 %
132	39.6	-0.6 %
133	42.4	0.0 %
134	45.0	-0.1 %
135	45.6	1.0 %
136	46.8	1.0 %
137	47.4	-0.4 %
138	46.2	1.0 %
139	51.4	-0.4 %
140	48.6	-1.7 %
141	52.9	-0.2 %
142	47.4	-0.6 %
143	45.6	1.0 %
144	42.9	1.7 %
145	34.6	3.5 %
146	43.4	-2.6 %
147	45.6	-0.4 %
148	23.4	4.9 %
149	28.8	-3.3 %
150	31.6	2.7 %
151	26.5	4.0 %
152	43.4	-2.2 %
153	46.2	-2.3 %
154	36.4	1.0 %
155	34.6	-0.2 %
156	28.6	2.5 %
157	31.0	-1.1 %
158	26.5	3.0 %
159	27.9	2.7 %
160	29.8	-3.0 %
161	23.8	2.9 %
162	27.3	-2.0 %
163	34.6	3.0 %
164	21.8	2.4 %
165	25.0	-3.2 %
166	44.4	-2.8 %
167	13.6	-2.6 %
168	26.9	1.2 %
169	35.6	-0.4 %
170	26.7	1.2 %
171	10.5	3.0 %
172	26.5	-1.4 %
173	26.5	-0.2 %
173.4	22.6	1.3 %