25.6 km | 02:54:28 | 06:48/km日期: 2021-09-30 03:56 - 總爬升: 629 m - 地點: 拉拉山路-風櫃嘴（38） - 天氣: 秋天近了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'52" / 07'10" / 09'02" / 08'54" / 08'27" / 08'30" / 08'33" / 07'47" / 13'52" / 08'02" / 07'26" / 08'13" / 15'45" / 06'53" / 06'22" / 05'58" / 05'43" / 05'36" / 05'33" / 05'22" / 05'23" / 05'36" / 05'23" / 05'33" / 07'21" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'01" (+03'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'53" (+03'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'27" (+03'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'29" (+03'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'33" (+03'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'47" (+02'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'32" (+02'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'02" (+02'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'25" (+02'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'37" (+01'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'21" (+01'00") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'53" (+01'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'22" (+01'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'58" (+00'37") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'21" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'23" (+00'02") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'22" (+00'01") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'03" (+00'42") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'56" (+00'35") | 603 / 25603 |
台北市阿布拉
今天收月日，決定來去風櫃嘴瘋一下，還有試試我的新跑鞋🥰
平路2K後，開始4K的大魔王陡坡，還不錯都沒停就繼續跑，過了翠柏新村已爬坡5K了，美麥不太喘👍👍接下來的2K沒有路燈，只能靠頭頂的月光及無光害的星星照拂著，雖然周遭黑漆漆的但感覺真的很棒！好像萬物皆睡，我獨醒的情境！
到了同心亭沒有半個人，因為離天亮還早，平常來觀賞日出🌅的人都還沒來。看著外木山的方向，天邊實在太美了，我在這裡補補水就往風櫃嘴跑去。一邊欣賞日出一邊跑，真的很美好，到風櫃嘴正好天亮了！
在空無一人的涼亭休息一下，戴上袖套，脖圍防曬作好就往回程跑了，此時陽光☀️出來有點熱了，只能加緊腳步快快跑下山了！
#今天給自己打85分，上坡12K停下來二次，一次是補水，一次是欣賞風景，那跟跑不動停下來是不一樣的😘😘
#新跑鞋非常好穿，很輕又有彈力，上坡小腿不會很吃力，今天跑完竟然腿不痠，真的適合跑山穿👍👍
mizuno wave rebellion 累積 : 2252.2 km
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