13.0 km | 01:13:47 | 05:40/km日期: 2021-09-28 19:10 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'52" / 05'45" / 05'41" / 05'45" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'34" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'16" | 5 / 13005 |
今晚起跑稍晚,以為會在光復水門附近遇到永洲陪跑美搭,結果沒遇著,反而遇到另外2組視障陪跑,其中1組是麗妃和慧婕帶跑的,難怪半路會看到麗妃補水車停在左岸橋旁!跑完快9點去買自助餐,老闆說:去跑路厚,難怪比較晚!哈,連老闆都知道我跑路啊...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.33 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'45" | 00:11'37" |
3 | 05'41" | 00:17'18" |
4 | 05'45" | 00:23'03" |
5 | 05'37" | 00:28'40" |
6 | 05'36" | 00:34'16" |
7 | 05'42" | 00:39'58" |
8 | 05'44" | 00:45'42" |
9 | 05'35" | 00:51'17" |
10 | 05'39" | 00:56'56" |
11 | 05'39" | 01:02'35" |
12 | 05'35" | 01:08'10" |
13 | 05'35" | 01:13'45" |
13.0 | 05'35" | 01:13'47" |