范楊龍 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

范楊龍新竹
ID 180801

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12.0 km | 01:00:47 | 05:03/km

日期: 2021-09-29 17:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'10" / 08'17" / 04'58" / 04'46" / 04'43" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'28")

06'18" (+01'38")

1000 / 2000

3

04'58"

(18'26")

04'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'46"

(23'13")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(27'55")

04'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范楊龍

·

小富翁池塘
看夕陽定速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 457.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 徐明生和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'17"	00:15'27"
3	04'58"	00:20'25"
4	04'46"	00:25'11"
5	04'43"	00:29'54"
6	04'45"	00:34'39"
7	04'44"	00:39'23"
8	04'44"	00:44'07"
9	04'40"	00:48'47"
10	04'41"	00:53'28"
11	04'42"	00:58'10"
12.0	04'35"	01:02'46"

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