Jonathan Chiou 2021/09/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:34:14 | 06:30/km

日期: 2021-09-28 20:26 - 平均心率: 127 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 06'31" / 07'02" / 06'56" / 06'25" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'09")

1000 / 1000

06'30"

(13'03")

06'30" (+00'06")

1000 / 2000

06'30"

(19'34")

06'30" (+00'06")

1000 / 3000

06'34"

(26'09")

06'34" (+00'10")

1000 / 4000

06'24"

(32'34")

06'24"

1000 / 5000

01'40"

(34'14")

06'20"

264 / 5264

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 34:15 @6’30” AHR128
跑者日常

#夜跑師大田徑場
#筆架貓路跑系
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#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, Sam Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'31"	00:13'04"
3	07'02"	00:20'06"
4	06'56"	00:27'02"
5	06'25"	00:33'27"
5.3	06'22"	00:35'08"

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