Jack Leung 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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6.9 km | 00:47:10 | 06:50/km

日期: 2021-09-28 20:11 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 07'02" / 07'02" / 07'06" / 06'59" / 07'07" / 06'59" / 05'27" /

3:30跑400米連休 x 14
1:47、1:38、1:33、1:32、1:35、1:33、1:33、1:32、1:32、1:28、1:26、1:25、1:19、1:18。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.11 km

Adidas Adizero Boston 10 - White 累積 : 969.9 km

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paulng, Iris Cheung 和其他 4 人說推

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Jack Leung 原地休息啫

2021-09-29 11:23 ·

2021-09-29 14:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'02"	00:14'04"
3	07'06"	00:21'10"
4	06'59"	00:28'09"
5	07'07"	00:35'16"
6	06'59"	00:42'15"
6.9	05'26"	00:47'10"

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