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    悠跑andy 香港
    ID 50878
    324 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    悠跑andy
    10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km
    第九屆吐露港10公里(青少年禁毒盃4公里)
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績00:50:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:01/km
    日期: 2015-04-12 08:45 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'45"  (04'45")
    		04'44" (+00'03")1001 / 1001
    2
    04'41"  (09'26")
    		04'41"996 / 1997
    3
    05'00"  (14'26")
    		04'58" (+00'17")1005 / 3002
    4
    04'53"  (19'19")
    		04'53" (+00'12")996 / 3999
    5
    05'07"  (24'26")
    		05'05" (+00'24")1005 / 5004
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (29'28")
    		04'58" (+00'17")1010 / 6015
    7
    05'07"  (34'35")
    		05'08" (+00'27")996 / 7011
    8
    05'10"  (39'45")
    		05'08" (+00'27")1006 / 8018
    9
    05'01"  (44'46")
    		05'03" (+00'22")991 / 9009
    10
    05'08"  (49'54")
    		05'02" (+00'21")1016 / 10026

    足底痛到啊媽都吾認得

    4月累積里程 : 154.15 km
    Android - samsung GT-N7105 上傳 | 9 years ago
    yuk, JAGUAR 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    Andy Lo 偷跳後遺症…小心小心。
    2015-04-12 10:12 ·
    悠跑andy 小心小心
    2015-04-12 13:21 ·
    DVS 牛哥保重
    2015-04-12 16:46 ·
    520ahken 牛哥，香港山賽不能沒有你。
    2015-04-12 16:56 ·
    悠跑andy  多謝大家，大家對我真好
    我都好希望能參加每個山賽.哈哈!
    不過隻腳吾知要搞幾耐

    2015-04-12 19:36 ·
    跑極也友 進化中
    2015-04-13 15:24 ·
    rockiec 足底筋膜炎成因:
    長時間站立、行走、負重或穿著不合適的鞋子（過硬或承托力不足的鞋履），都會造成足底筋膜過度伸張疲勞，血液循環不良，導致慢性發炎，以下是較易患上足底筋膜炎的高危人士：
    ●中年人士
    ●跑步愛好者
    ●肥胖人士
    ●長期穿著高跟鞋或硬底鞋的女性
    ●需要長時間走路或久站的從業員，如郵差、護士或侍應等
    ●先天足弓過低或過高（如扁平足、高弓族）人士

    若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。
    2015-04-13 15:35 ·
     2 個人推
    跑極也友 牛牛，你會停止嗎
    2015-04-14 14:15 ·
    悠跑andy 會停止,要休息
    2015-04-15 08:48 ·
    老粗跑步者 可能係跟膜炎,係腳板底嗎??係的話,要休息同腳底按摩!
    2015-04-15 11:52 ·
    悠跑andy 老粗兄 多謝你指點
    2015-04-16 08:57 ·
    Joseph 自己亦被腳底筋膜炎困擾了7個, 亦第1次去幫襯政府門診, 現在用了醫生比的鞋墊和游水改善

    祝師兄早日康復!
    2015-04-16 10:52 ·
    Joseph 困擾了7個月
    2015-04-16 10:53 ·
    悠跑andy joseph 兄 THX
    2015-04-18 08:43 ·
    Deric take more rest if feel pain
    2015-04-18 10:53 ·
    eric 牛哥！休息下啦！
    2015-04-19 19:56 ·
    choileung 牛哥休了好耐，好番未呀？加油，唔得抖夠先跑，唔係就手尾長。
    2015-04-23 10:54 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'47"00:09'32"
    304'54"00:14'26"
    404'58"00:19'24"
    505'02"00:24'26"
    605'02"00:29'28"
    705'04"00:34'32"
    805'08"00:39'40"
    905'06"00:44'46"
    1005'04"00:49'50"
    10.104'30"00:50'13"

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