Pietreo 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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全馬 | 05:49:28 | 08:16/km | 第23馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	05:49:28
總名次	470 / 1054
分組名次	454 / 978
平均速度	08:16/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:12'26" (+06'58")

10 km

(01:12'26")

00:40'52" (+09'18")

15 km

(01:58'49")

00:46'23" (+14'49")

01:21'10" (+15'42")

20 km

(02:33'36")

00:34'47" (+03'13")

25 km

(03:23'42")

00:50'06" (+18'32")

01:39'11" (+33'43")

30 km

(04:12'47")

00:49'05" (+17'31")

35 km

(04:46'04")

00:33'17" (+01'43")

01:05'28"

40 km

(05:18'15")

00:32'11" (+00'37")

Finish

(05:49:28)

日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1582 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

南投

Pietreo

·

南投

Pietreo

·

賽前宣言: 完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.25 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 886.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

翁松風, WLY 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

居邦健恭禧完賽…

2013-05-07 00:48 ·

哈林Harlem 恭喜你完賽!!我是穿著螢光黃風衣的志工有事請問我先生!!

2013-05-07 00:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'29"	00:11'38"
3	06'26"	00:18'04"
4	06'49"	00:24'53"
5	06'41"	00:31'34"
6	06'58"	00:38'32"
7	07'09"	00:45'41"
8	11'01"	00:56'42"
9	08'16"	01:04'58"
10	07'28"	01:12'26"
11	09'37"	01:22'03"
12	09'03"	01:31'06"
13	08'31"	01:39'37"
14	07'08"	01:46'45"
15	12'04"	01:58'49"
16	07'47"	02:06'36"
17	06'21"	02:12'57"
18	07'58"	02:20'55"
19	06'44"	02:27'39"
20	05'57"	02:33'36"
21	06'05"	02:39'41"
22	10'36"	02:50'17"
23	11'33"	03:01'50"
24	10'34"	03:12'24"
25	11'18"	03:23'42"
26	09'50"	03:33'32"
27	11'42"	03:45'14"
28	11'28"	03:56'42"
29	08'31"	04:05'13"
30	07'34"	04:12'47"
31	07'18"	04:20'05"
32	06'24"	04:26'29"
33	07'57"	04:34'26"
34	05'59"	04:40'25"
35	05'39"	04:46'04"
36	06'50"	04:52'54"
37	05'44"	04:58'38"
38	05'41"	05:04'19"
39	05'48"	05:10'07"
40	08'08"	05:18'15"
41	06'13"	05:24'28"
42	12'22"	05:36'50"
43	11'14"	05:48'04"
43.3	11'44"	05:51'34"

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