17.8 km | 02:00:59 | 06:47/km日期: 2015-04-18 07:15 - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 157 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 07'58" / 08'24" / 05'40" / 05'29" / 07'00" / 07'59" / 09'29" / 08'38" / 09'38" / 05'13" / 05'24" / 05'28" / 09'37" / 06'10" / 07'51" / 07'35" / 05'39" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'32" (+03'14") | 871 / 1871 |
| 3 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 2871 |
| 4 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 3871 |
| 5 | | 05'57" (+00'39") | 565 / 4437 |
| 6 | | 07'47" (+02'29") | 593 / 5031 |
| 7 | | 07'53" (+02'35") | 1000 / 6031 |
| 8 | | 08'14" (+02'56") | 1000 / 7031 |
| 9 | | 08'40" (+03'22") | 1000 / 8031 |
| 10 | | 08'28" (+03'10") | 919 / 8950 |
| 11 | | 05'18" | 1000 / 9950 |
| 12 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 10950 |
| 13 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 11950 |
| 14 | | 05'28" (+00'10") | 964 / 12914 |
| 15 | | 05'56" (+00'38") | 541 / 13456 |
| 16 | | 06'57" (+01'39") | 1000 / 14456 |
| 17 | | 07'46" (+02'28") | 1000 / 15456 |
| 18 | | 07'48" (+02'30") | 519 / 15975 |
| 19 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 16975 |
| 20 | | 05'25" (+00'07") | 828 / 17803 |
跟山港鐵人的週六劍中劍晨跑團
久沒跑山路全還回去了, 一個中社路停下來休3次@@
劍中劍 2015/4/18
去程劍南上坡 1.9K 15:24
去程劍南下坡 2.5K 14:45
至劍口-中社底 0.6K 4:37
中社路上坡 4K 32:34
中社路下坡 4K 21:25
中社底-至劍口 0.6K 3:13
回程程劍南上坡 2.5K 18:46
回程劍南下坡 1.9K 10:05
Total 18K 2:00:59
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
117.22 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
477.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'58" | 00:07'58" |
| 2 | 08'24" | 00:16'22" |
| 3 | 05'40" | 00:22'02" |
| 4 | 05'29" | 00:27'31" |
| 5 | 07'00" | 00:34'31" |
| 6 | 07'59" | 00:42'30" |
| 7 | 09'29" | 00:51'59" |
| 8 | 08'38" | 01:00'37" |
| 9 | 09'38" | 01:10'15" |
| 10 | 05'13" | 01:15'28" |
| 11 | 05'24" | 01:20'52" |
| 12 | 05'28" | 01:26'20" |
| 13 | 09'37" | 01:35'57" |
| 14 | 06'10" | 01:42'07" |
| 15 | 07'51" | 01:49'58" |
| 16 | 07'35" | 01:57'33" |
| 17 | 05'39" | 02:03'12" |
| 17.8 | 05'19" | 02:07'29" |
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