今天的10-90度抬腿式,忽然覺得靠意志力把腿Hold住是多麼艱辛的事,崩潰了啦! 1、背平躺雙腿10-90度舉高。 2、分8個角度,從90度慢慢往下角度放,最後放至10度,再停住約10秒,後伸直打平。 回住處整個睡攤⋯(._.)zZz