黃柏軒 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏軒新竹
ID 324309

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26.3 km | 01:35:25 | 16.6 km/h

日期: 2021-09-25 05:47 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

28.57

5000 / 5000

2

17'47"

(28'18")

16.90 (-11.67)

5000 / 10000

3

09'20"

(37'39")

18.46 (-10.11)

2871 / 12871

4

25'47"

(01:03'26")

11.65 (-16.92)

5000 / 17871

5

15'29"

(01:18'55")

19.46 (-9.11)

5000 / 22871

6

16'29"

(01:35'25")

12.63 (-15.94)

3467 / 26339

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.58 km

TCR Advanced 1 KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Willis Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-3.2 %
2	35.0	-1.6 %
3	29.0	-1.1 %
4	24.8	3.7 %
5	26.9	-1.4 %
6	18.1	1.7 %
7	17.8	-0.8 %
8	22.1	-0.6 %
9	19.7	1.6 %
10	11.2	2.7 %
11	18.1	1.2 %
12	20.2	-0.3 %
13	14.6	1.9 %
14	17.4	2.3 %
15	14.3	1.0 %
16	17.1	5.0 %
17	8.6	10.7 %
18	6.1	-12.4 %
19	32.1	-3.6 %
20	27.1	-2.6 %
21	18.5	3.2 %
22	18.7	-1.8 %
23	31.0	-0.8 %
24	18.7	-1.5 %
25	13.6	2.2 %
26	8.4	4.9 %
26.3	13.7	1.8 %

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