2014年底參加了第一場超馬冬山河50km

還不知道超馬四喜(冬山河,南橫,鎮西堡,北臉各跑100km)的名詞

就傻傻的跑，只想試試自己的能耐到那
直到鎮西堡跑完，才萌生了超馬小四喜的念頭~~
簡單回顧一下：

小四喜之東20141213
宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏
50.0 km | 04:33:33 | 05:28/km | 第11馬
冬山河雖然最無趣但回想起來其實最容易~~
一群人繞來繞去，見面N次，頭會暈嗎？~~
不過一大堆人陪著你也不錯~~
很意外第一次超馬就拿到分8吊車尾

小四喜之西20150125
尖石鄉鎮西堡君臨天下~雙后傳說超級馬拉松賽
54.0 km | 05:45:17 | 06:23/km | 第13馬
風景超棒,空氣又清晰~~
第一次清晨5:30摸黑出發
補給超好，好多認識的跑友當志工
相當歡樂的一場超馬 達到設定的目標就好
又把自己的極限拉到了54K
愛跑鹿是最大團

小四喜之南20150307
2015南橫超級馬拉松
78.0 km | 08:13:37 | 06:19/km | 第15馬
是一場風景優美空氣清晰的比賽
時間上非常寬裕(14小時)
以為越級打妖怪，卻意外拿到總8
神人都去挑戰100K與108K了
看到100K的風景更加迷人
明年想去感受一下100K的景色~~

小四喜之北20150418
The North Face 100® 國際越野挑戰賽-台灣站
50.0 km | 08:28:06 | 10:09/km | 第17馬
北臉The North Face 差點變成NO FACE
據說是最硬的一場比賽~~
賽前三週傷了腳幾乎都沒跑
還去登了玉山
不過為了收集小四喜的最後一場賽事
只好硬上了
跑過一次山徑越野賽(2013草嶺古道)
很硬 真的 .......
讓我娓娓道來

會場新店碧潭東岸-紅河谷
一早和老婆開車到會場
迷路找不到會場 還好很早人不算多 停車場還有位置
開跑前將前一晚準備好的轉運物資寄出
有兩個

從家裡出發前又多抓了一雙鞋子預防
(還好有抓, 可惜順序排錯,這也可能造成後半段不停抽筋的關係)
地圖 高度圖與補給位子前一晚已又複習一遍
開跑了
跟著這些高手與馬場常見的跑友一起開跑
非常的興奮
一方面擔心腳背的傷
另一方面四月前面的17天只跑了20K

所以跑起來非常的保守
到了第一個水站文山農場
是直接放掉不進，只拿了三顆沒洗的蕃茄
第二個水站才進去補了一下
以為12.5K即到紅河谷
沒想到14.5K才到
這邊的補給真的超豪華
因為比預計時間早到了幾分鐘 就給他吃飽飽好上路
吃了中華愛玉,三角飯糰,麵包,香蕉.巧克力,堅果
還可私補上山
水袋也背上了肩 喝了蠻牛
此時背包絕對不可捨棄
在裡面17K的山徑可是沒有補給站的
渴了可能只能溪水了 餓了要去打山豬吃野菜了
補滿水及運動飲料 , 除了自備的補給外
還放了飯糰,麵包 香蕉………..等
(事後發現仍然不足,尤其香蕉只抓了兩跟)
帶著戰士的心情上出發了，時間剛好是1小時30分


紅河谷到涼亭格
進入紅河谷後 就緊緊跟著前面的跑友
因為怕走錯路啦
一群人跑在一起的好處
前面有人走錯路只要喊一下
大家都知道了
還好一路都沒走錯
沒浪費太多時間跟體力
約16K開始
但路況並非很好
羊腸小徑,滑石,樹根,爛泥
想快也快不了
到了陡坡階梯 小腿已經蠢蠢欲動
放慢速度吧 小腿一直提醒著
漸健的被跑友拋在後方
還好後面還很多人
第20K,第一次大抽筋，很順利的涉過第一次水
North Face 這雙越野鞋真的不錯
第二次涉水爬過後不久，
在上涼亭格前的山谷又抽到不行
感謝好心跑友把我拉起，幫我治療，給我藥品
志工幫我舒緩小腿
休息約10分鐘再往制高點攻上去制高點涼亭格
只要看到跑友就問
還有多高??還有多遠???志工說20分鐘
因為抽筋休息前後都沒人
就加緊腳步
跟本沒有遠足與登山的心情
背著滿滿的補給
卻一點點吃的欲望都沒有 只有拼命喝水
此時已經把完賽時間修正為6小時30分
希望4小時30左右可以出到華克山莊

涼亭格--農舍--華克山莊(今天跑最順利的一段路)
看到大叔 表示涼亭格到了
自拍一張紀念一下
在此立即補了一包BCAA能量包
繼續趕路 據說下坡要開始了
月初才從玉山下來
小時後在山野裡長大 這樣的下坡小山徑難不倒我
雖然這樣的越野路線好久不見
還是跑蠻快的一路追趕補些時間回來
感覺好像復活似的一路衝衝衝
這一段是今日最順暢的一段了
再一個垂降後已看到農舍
在垂降到一半時電話突然想起
是接?還是不接?跑友笑翻了,也緩和一下緊張的氣氛
終於來到華克山裝 太陽好大(第一個信物站)
時間大約已經花費4小時40分
此時第一名應該早已進終點了吧

華克山莊-長青谷
出華克山莊是29K，表示離終點剩下21K
依照過去經驗2小時到2小時30應該可以完成
於是又把完賽時間改到7小時….
再換一次裝 決定裝水袋續背著(今天最正確的決定)
華克山莊的補給也是超讚
一樣打滿水補滿物資遇到水蛙兄 ,
拍了張照片後即出發了
沒想到考驗即將開始
就是忘了吃鹽錠才會是悲劇的開始
好熱ㄚ
30-33K跑的還不錯
在真武山受玄宮三太子這為我們私補加油
黑小銘的西瓜是今天最棒的補給
好想留下來吃到飽 可惜時間不允許
在受玄宮休息一下下
也不敢耽擱太久又繼續出發~~
此時 今日悲慘的故事就此開始
小腿嚴重抗議 一直在跳DISCO
把壓縮褲拉起來 看到兩小腿一直在叮叮咚咚的踢著
抽到連腳掌腳指頭都一起來亂
沿途一直走走跑跑
一直到了36K水站 似乎是看到了救命丸似的
先沖一下水讓身體降溫 進補給站跟工讀生聊聊天
跟他們說你們辛苦
他說我們才辛苦
看著這樣 我回他一句：我們是自做孽ㄚ ㄏㄏ
然後他居然說下一個補幾站離這有7K
天啦~我又把完賽時間延長到7小時30分摟

長青谷-全家-和美山螢火蟲保護區
從長青谷到全家這一段幾乎都用走的 感覺好遠好遠
已經熱到發昏 所以一直緊叮著北臉的紅布條
都沒跑錯的的是好哩加在喔
在最抖的那一公里路上, 被小美刷卡(哭)
不過人美心更美的她分享了半瓶的冰涼水
對厚 我怎麼忘記自己也有帶摳摳哩
終於來到全家就是我家
看著陡坡
我選擇進去全家買瓶運動飲料降溫一下
好邪惡的冷氣引誘 快閃吧!
這抖坡怎麼抖到不像話 還轉彎哩!
終於來和美山的步道 (第二信物站)
嗯 有補幾站哩~ 不是說7K 嗎??
先進補幾站再說吧! 那我剛剛進全家幹嘛.....
這裡遇見了PTT的團友建志、俊龍、Alicia大夥一起打屁
直到和美山螢火蟲保護區那條意外的山徑
我嚇到了 怎麼還有
遠方那白白的橋就是等等要繞過去的陽光橋
這時候看起來怎麼一點都不陽光
這山徑的最後一個坡竟然有讓我定竿(大抽)
而此時是前無人後無追兵阿
只能自救了 還好跳完disco後平安下到地面了
40K已經花了6小時45分
剩10K 怎辦~

碧潭橋頭-陽光大橋-會場碧潭吊橋
最後的10K里啟動超級步兵模式
忍痛走向終點
在邊走邊抽筋的過程中
一直跟腿對話 也思考這次為什麼這麼的悲慘
跟腿說今天讓我回終點 明天絕對棄賽蘆竹馬
晚上一定好好保養你 讓你好好休息
還好我的它很給面子 慢慢的慢慢的恢復功力
在新店溪的對岸有種最遠的距離那樣的感觸
好想游過去 可是兩腿已經抽成這樣
已經看到終點就在不遠處
明明聽到大會主持人喊著XXX進入終點的廣播
為什麼不是我 我還在奮戰不懈呢！
居然還有樓梯 天啦是在考驗意志力嗎？
可是怎辦還是要克服阿
繼續爬著上上下下的樓梯
朝著看似不遠卻又很遠的陽光橋前進
終於回到了河堤邊，表示剩下7K
已經7小時30分了
大中午的這3K我走了45分鍾
這表示不跑起來可能會被關門
於是乎 我告訴自己 跑起來跑起來
即使跑100公尺都好
終於可以跑了 就這樣在陽光橋前拿到第三個信物
還有約3K了已經8小時了， 剩下40分鐘
100K接力選手在旁也是走跑走跑 自己也是
此時突然很想念南天林小妹的南天不能停
就這樣跑跑走走 終點前已經將我的號碼回報
表示終點真的到了 無論如何一定帥帥要跑進終點
居然有終點線讓我衝
但我卻在終點線前停了下來
走進最後一步時打心底告訴自己
一定要再來一次50K的挑戰
而且是心中設定的那個目標
最後以8:29:30玩賽
我想這是我跑最久的一次了
比起南橫的78K還久
是怎麼了~~~

真不知那來的傻勁
連續四場超馬就是傳說中的小四喜
雖然如願拿下小四喜中最難的一塊
但也付出了相當慘烈的一役
東西南北的困難度就如同順序一樣
冬山河50K 平坦 無趣卻簡單 超馬從這開始是對的
鎮西堡54K 緩坡 一個緩坡一個陡下
一個陡上 一個緩下
南之橫78K 爬升 一路從平地爬到高山再折返
考驗的絕對是意志力
北之臉50K 山徑 馬路 坡 樓梯 山徑 垂降
涉水 太陽 手套 水袋 河濱
因為:
太輕忽了山徑越野的難度
雖前30K都在預計時間內完成
但山徑的跑法與補給不是一般路跑那麼容易
導致32K後雙腳大抽
最後18K幾乎都用走的
還好水袋沒放掉
勉強關門前回到終點
終於把小四喜收下了


下次參加TNF 一定要好好練一下
再去雪恥
這次雖然有做功課
可以說是敗給自己
50km的轉換站也善加利用到了
前14.5K或許真的太保守
導致身體沒完全熱開
進入山區越野段
可能太興奮
所以進入越野段後
沒考量是不同肌群
造成想到沒想到的大抽筋
最後感謝在20K處贊助防抽筋藥的跑友及救助的志工
明年我還想再挑戰但 不是100K
小四喜先收下了~