10.0 km | 00:43:58 | 04:23/km日期: 2015-04-22 05:18 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 04'35" / 04'36" / 04'37" / 04'33" / 04'37" / 04'32" / 04'29" / 04'28" / 04'25" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'48") | 386 / 386 |
2 | | 04'36" (+00'49") | 394 / 780 |
3 | | 04'31" (+00'44") | 395 / 1176 |
4 | | 04'39" (+00'52") | 386 / 1562 |
5 | | 04'36" (+00'49") | 388 / 1951 |
6 | | 04'31" (+00'44") | 398 / 2349 |
7 | | 04'39" (+00'52") | 387 / 2737 |
8 | | 04'35" (+00'48") | 394 / 3131 |
9 | | 04'37" (+00'50") | 390 / 3522 |
10 | | 04'29" (+00'42") | 396 / 3919 |
11 | | 04'37" (+00'50") | 389 / 4308 |
12 | | 04'32" (+00'45") | 390 / 4699 |
13 | | 04'40" (+00'53") | 382 / 5081 |
14 | | 04'30" (+00'43") | 394 / 5475 |
15 | | 04'35" (+00'48") | 386 / 5862 |
16 | | 04'25" (+00'38") | 399 / 6261 |
17 | | 04'26" (+00'39") | 399 / 6661 |
18 | | 04'31" (+00'44") | 388 / 7049 |
19 | | 04'28" (+00'41") | 391 / 7441 |
20 | | 04'27" (+00'40") | 393 / 7834 |
21 | | 04'26" (+00'39") | 389 / 8224 |
22 | | 04'23" (+00'36") | 394 / 8618 |
23 | | 04'26" (+00'39") | 389 / 9007 |
24 | | 03'55" (+00'08") | 394 / 9402 |
25 | | 03'47" | 388 / 9790 |
26 | | 03'09" | 16 / 9807 |
今天挑戰赤足10k45分
每圈配108秒
前20圈還能控制好配速
後5圈又被白老師逼一下
最後2圈白老師出聲了:催一下
那就衝吧,92、88秒,腳底快要起火啦
里程數又被GPS吃了200公尺,手動調回來
挑戰成功,舒跑9k就赤足吧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
271.29 km Barefoot 累積 :
4006.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'36" | 00:09'11" |
3 | 04'37" | 00:13'48" |
4 | 04'33" | 00:18'21" |
5 | 04'37" | 00:22'58" |
6 | 04'32" | 00:27'30" |
7 | 04'29" | 00:31'59" |
8 | 04'28" | 00:36'27" |
9 | 04'25" | 00:40'52" |
9.8 | 03'50" | 00:43'58" |