劉倪鳳 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉倪鳳基隆
ID 362954

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2.9 km | 00:15:30 | 05:25/km

日期: 2021-09-25 07:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'56" / 05'19" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'15")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'30")

06'06" (+01'10")

858 / 2858

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'19"	00:10'15"
2.9	06'06"	00:15'30"

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