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Nicholas
高雄
ID 15771
3 位追隨者
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Nicholas
49.4 km
|
02:05:19
|
23.6 km/h
日期:
2015-04-20 15:58
-
總爬升:
371 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2108 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'32"
(02'32")
23.84 (-27.59)
1003 / 1003
2
02'30"
(05'02")
24.16 (-27.27)
1001 / 2004
3
03'35"
(08'37")
16.67 (-34.76)
993 / 2998
4
02'46"
(11'23")
22.36 (-29.07)
1029 / 4027
5
02'24"
(13'47")
24.66 (-26.77)
983 / 5011
展開計圈分析
6
02'07"
(15'54")
29.03 (-22.40)
1017 / 6029
7
03'09"
(19'03")
19.15 (-32.28)
1000 / 7029
8
02'40"
(21'43")
22.36 (-29.07)
989 / 8018
9
02'52"
(24'35")
21.56 (-29.87)
1029 / 9047
10
02'30"
(27'05")
23.68 (-27.74)
980 / 10028
11
02'30"
(29'35")
24.49 (-26.94)
1019 / 11047
12
02'12"
(31'47")
27.07 (-24.36)
988 / 12035
13
02'15"
(34'02")
27.27 (-24.16)
1015 / 13050
14
02'01"
(36'03")
30.00 (-21.43)
1003 / 14054
15
02'41"
(38'44")
22.22 (-29.21)
990 / 15044
16
03'34"
(42'18")
17.31 (-34.12)
1025 / 16069
17
01'09"
(43'27")
51.43
972 / 17042
18
01'22"
(44'49")
45.00 (-6.43)
1024 / 18066
19
02'02"
(46'51")
29.75 (-21.68)
1003 / 19069
20
02'52"
(49'43")
21.18 (-30.25)
1009 / 20079
21
02'00"
(51'43")
30.51 (-20.92)
1009 / 21088
22
02'07"
(53'50")
29.03 (-22.40)
1023 / 22112
23
02'05"
(55'55")
29.03 (-22.40)
1004 / 23116
24
02'00"
(57'55")
30.25 (-21.18)
1005 / 24122
25
02'54"
(01:00'49")
20.93 (-30.50)
1005 / 25128
26
02'51"
(01:03'40")
21.43 (-30.00)
1015 / 26144
27
03'07"
(01:06'47")
19.46 (-31.97)
1006 / 27150
28
02'25"
(01:09'12")
24.83 (-26.60)
994 / 28145
29
04'01"
(01:13'13")
15.13 (-36.30)
1008 / 29154
30
02'34"
(01:15'47")
23.68 (-27.74)
1008 / 30162
31
01'32"
(01:17'19")
39.13 (-12.30)
989 / 31152
32
01'50"
(01:19'09")
33.64 (-17.78)
1024 / 32176
33
02'01"
(01:21'10")
30.00 (-21.43)
1007 / 33184
34
02'50"
(01:24'00")
21.05 (-30.38)
991 / 34175
35
02'07"
(01:26'07")
29.51 (-21.92)
1033 / 35209
36
02'23"
(01:28'30")
25.17 (-26.25)
999 / 36208
37
03'11"
(01:31'41")
18.95 (-32.48)
1003 / 37212
38
03'39"
(01:35'20")
16.44 (-34.99)
997 / 38210
39
02'23"
(01:37'43")
25.71 (-25.71)
1015 / 39225
40
01'37"
(01:39'20")
37.89 (-13.53)
1017 / 40243
41
02'08"
(01:41'28")
27.69 (-23.74)
980 / 41223
42
01'42"
(01:43'10")
36.36 (-15.06)
1021 / 42244
43
02'14"
(01:45'24")
26.87 (-24.56)
996 / 43241
44
02'32"
(01:47'56")
23.84 (-27.59)
1001 / 44243
45
02'50"
(01:50'46")
21.56 (-29.87)
1016 / 45259
46
03'30"
(01:54'16")
16.44 (-34.99)
956 / 46215
47
02'45"
(01:57'01")
22.50 (-28.93)
1025 / 47241
48
03'42"
(02:00'43")
16.51 (-34.91)
1016 / 48258
49
02'24"
(02:03'07")
25.00 (-26.43)
994 / 49252
50
02'12"
(02:05'19")
10.11 (-41.32)
370 / 49622
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
345.77 km
Giant Defy 3 Compact
XT 上傳
| 9 years ago
ricky tseng
和
Amy Kao
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.7
-1.7 %
2
24.0
-1.2 %
3
16.5
2.5 %
4
22.8
4.5 %
5
24.2
1.8 %
6
28.8
2.0 %
7
19.3
3.0 %
8
22.2
1.6 %
9
21.4
1.7 %
10
23.4
2.6 %
11
24.3
2.3 %
12
27.7
-2.3 %
13
26.7
2.5 %
14
30.3
3.0 %
15
22.1
4.4 %
16
16.8
8.3 %
17
49.3
-6.1 %
18
46.2
-3.6 %
19
30.5
6.0 %
20
27.5
-5.8 %
21
22.4
-2.5 %
22
29.3
-1.3 %
23
28.8
-1.5 %
24
30.0
-1.8 %
25
21.6
2.2 %
26
21.2
2.3 %
27
21.4
1.7 %
28
22.6
6.3 %
29
15.3
6.4 %
30
20.7
-7.1 %
31
40.9
-3.0 %
32
34.6
-3.1 %
33
29.3
-3.8 %
34
22.0
1.4 %
35
27.3
3.7 %
36
26.5
3.6 %
37
20.3
4.0 %
38
15.7
3.4 %
39
30.3
-5.3 %
40
26.3
-7.4 %
41
27.7
-5.8 %
42
37.5
-4.3 %
43
36.4
-3.2 %
44
23.1
-1.3 %
45
19.3
-1.4 %
46
22.1
-1.4 %
47
18.4
-1.8 %
48
14.9
2.0 %
49
25.0
1.4 %
49.4
8.0
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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00:43:55
|
09:52/km
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02:09:38
|
08:05/km
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|
05:27/km
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|
05:15/km
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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7.4 km/h
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