Lee Shin Yi 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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145.0 km | 11:16:39 | 12.9 km/h

日期: 2021-09-21 04:57 - 總爬升: 1294 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'43"

(21'43")

13.85 (-20.77)

5000 / 5000

2

16'41"

(38'24")

18.00 (-16.62)

5000 / 10000

3

19'04"

(57'28")

15.79 (-18.83)

5000 / 15000

4

08'44"

(01:06'13")

34.62

5000 / 20000

5

35'33"

(01:41'46")

8.45 (-26.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

·

台三線初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 415.23 km

CANNONDALE 小白熊

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsin-nan Lai, 呂紹堅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	1.6 %
2	19.9	1.2 %
3	19.8	-0.7 %
4	19.5	1.1 %
5	15.1	1.4 %
6	17.9	1.4 %
7	18.8	1.1 %
8	18.3	1.5 %
9	19.4	1.4 %
10	16.0	1.5 %
11	19.4	1.4 %
12	13.4	2.2 %
13	13.4	2.9 %
14	14.8	2.7 %
15	20.1	-1.9 %
16	38.7	-3.9 %
17	38.3	-3.6 %
18	37.5	-3.1 %
19	26.5	-1.7 %
20	34.3	-2.7 %
21	2.6	-1.8 %
22	20.6	-1.8 %
23	22.2	-0.7 %
24	18.8	1.5 %
25	18.6	1.5 %
26	14.6	3.4 %
27	16.7	2.3 %
28	23.5	-1.0 %
29	12.1	3.4 %
30	17.4	-2.2 %
31	32.1	-2.7 %
32	28.3	-1.2 %
33	22.5	-1.1 %
34	6.5	-1.3 %
35	26.9	-1.1 %
36	3.1	-0.6 %
37	18.1	-0.9 %
38	16.4	3.0 %
39	14.2	2.4 %
40	9.5	4.6 %
41	33.6	-6.9 %
42	32.4	-1.7 %
43	23.4	-1.9 %
44	3.1	-0.6 %
45	28.1	-3.0 %
46	14.1	3.0 %
47	31.3	-2.1 %
48	26.5	-3.0 %
49	11.6	1.8 %
50	25.5	-0.8 %
51	15.4	2.2 %
52	32.4	-2.0 %
53	12.4	3.1 %
54	10.8	4.4 %
55	26.1	-4.9 %
56	26.1	-4.0 %
57	12.2	2.2 %
58	13.2	-2.4 %
59	9.1	4.1 %
60	16.1	1.3 %
61	7.7	-2.2 %
62	5.0	1.2 %
63	19.1	2.0 %
64	19.6	1.1 %
65	17.5	2.5 %
66	17.5	1.6 %
67	6.5	4.8 %
68	17.5	2.4 %
69	17.4	3.0 %
70	16.9	2.2 %
71	17.4	1.4 %
72	0.7	2.8 %
73	9.5	-1.8 %
74	28.8	-1.1 %
75	20.9	-1.9 %
76	20.7	-1.5 %
77	32.7	-2.2 %
78	22.0	-5.2 %
79	30.8	-1.9 %
80	24.8	-1.8 %
81	27.3	-0.9 %
82	25.4	-1.6 %
83	7.2	-0.8 %
84	14.1	2.3 %
85	27.9	-0.6 %
86	37.5	-3.8 %
87	18.2	2.4 %
88	21.3	-2.1 %
89	10.8	4.1 %
90	7.6	5.4 %
91	36.4	-3.9 %
92	32.1	-2.8 %
93	8.3	2.6 %
94	29.5	-1.7 %
95	23.1	1.6 %
96	3.2	-1.0 %
97	2.9	1.9 %
98	11.0	3.2 %
99	19.7	-3.3 %
100	15.3	4.0 %
101	5.9	1.4 %
102	13.6	2.3 %
103	9.5	3.8 %
104	8.7	6.2 %
105	31.6	-3.7 %
106	17.7	-1.9 %
107	11.5	-0.4 %
108	17.0	2.3 %
109	10.2	1.9 %
110	15.9	1.1 %
111	18.3	-1.3 %
112	14.6	1.7 %
113	3.2	2.0 %
114	10.3	3.2 %
115	13.4	-1.7 %
116	35.0	-3.1 %
117	17.7	1.8 %
118	24.7	-2.0 %
119	25.9	-1.8 %
120	29.0	-1.3 %
121	26.5	-0.9 %
122	20.1	1.8 %
123	3.6	-2.0 %
124	12.9	2.1 %
125	11.5	2.4 %
126	15.9	2.0 %
127	11.9	2.3 %
128	9.3	3.1 %
129	9.5	3.2 %
130	7.6	2.3 %
131	19.9	-1.4 %
132	40.4	-3.1 %
133	25.0	-2.5 %
134	23.7	-0.5 %
135	2.6	-0.6 %
136	15.1	-0.6 %
137	29.8	-1.0 %
138	27.7	-0.7 %
139	28.1	-0.9 %
140	18.5	-1.4 %
141	18.8	-1.0 %
142	20.8	-0.7 %
143	19.1	1.0 %
144	13.5	-1.0 %
145.0	14.7	-0.6 %

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