Shaochi Wu 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
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170.9 km | 02:46:00 | 61.8 km/h

日期: 2021-09-18 12:06 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1184.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Daniel Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.1 %
2	26.5	-0.4 %
3	23.5	1.2 %
4	19.9	1.0 %
5	64.3	-0.2 %
6	42.4	-0.9 %
7	73.5	-0.7 %
8	42.4	1.7 %
9	100.0	2.0 %
10	90.0	-1.1 %
11	109.1	1.4 %
12	94.7	-0.6 %
13	97.3	-0.7 %
14	92.3	-0.4 %
15	92.3	2.0 %
16	100.0	1.2 %
17	94.7	2.0 %
18	102.9	-0.9 %
19	97.3	1.6 %
20	90.0	1.8 %
21	76.6	-1.2 %
22	36.7	-0.6 %
23	92.3	1.8 %
24	116.1	-0.8 %
25	105.9	1.6 %
26	116.1	1.7 %
27	109.1	1.2 %
28	138.5	1.4 %
29	124.1	-1.4 %
30	102.9	1.2 %
31	128.6	-0.6 %
32	102.9	1.2 %
33	120.0	-0.9 %
34	112.5	-1.4 %
35	150.0	1.3 %
36	128.6	-1.3 %
37	116.1	1.2 %
38	109.1	1.4 %
39	109.1	1.2 %
40	105.9	1.6 %
41	124.1	1.5 %
42	128.6	1.3 %
43	124.1	1.1 %
44	97.3	1.5 %
45	34.0	4.3 %
46	450.0	-0.2 %
47	124.1	1.0 %
48	138.5	-0.3 %
49	128.6	-0.8 %
50	138.5	-1.0 %
51	124.1	-2.5 %
52	112.5	-1.6 %
53	124.1	-1.3 %
54	112.5	-1.2 %
55	112.5	1.0 %
56	109.1	1.0 %
57	124.1	-0.4 %
58	102.9	1.3 %
59	105.9	-0.2 %
60	116.1	1.3 %
61	116.1	1.0 %
62	116.1	1.0 %
63	120.0	1.0 %
64	112.5	-0.2 %
65	116.1	1.0 %
66	124.1	1.0 %
67	100.0	-0.4 %
68	133.3	1.0 %
69	120.0	-0.8 %
70	133.3	-0.6 %
71	116.1	-0.4 %
72	138.5	-0.4 %
73	133.3	-0.7 %
74	109.1	-0.3 %
75	120.0	-0.6 %
76	116.1	1.0 %
77	112.5	-0.5 %
78	102.9	-0.6 %
79	109.1	-0.7 %
80	94.7	1.3 %
81	112.5	1.0 %
82	109.1	-0.4 %
83	120.0	1.2 %
84	133.3	-2.0 %
85	85.7	-0.4 %
86	100.0	-0.2 %
87	102.9	1.0 %
88	102.9	-0.7 %
89	92.3	-0.5 %
90	120.0	2.0 %
91	124.1	1.2 %
92	124.1	-0.5 %
93	128.6	-0.3 %
94	120.0	-0.3 %
95	112.5	-0.6 %
96	29.5	-2.4 %
97	35.0	-0.2 %
98	33.6	2.2 %
99	39.1	-2.0 %
100	62.1	-0.2 %
101	75.0	1.3 %
102	78.3	1.5 %
103	35.6	1.2 %
104	85.7	1.7 %
105	80.0	1.0 %
106	92.3	-0.4 %
107	62.1	-0.8 %
108	12.7	-0.8 %
109	80.0	-0.2 %
110	28.8	1.2 %
111	64.3	3.2 %
112	65.5	-1.1 %
113	61.0	-0.6 %
114	24.0	-0.7 %
115	19.5	1.2 %
116	16.4	1.0 %
117	19.9	1.5 %
118	22.5	-0.7 %
119	33.3	1.7 %
120	21.2	1.2 %
121	30.8	-0.8 %
122	25.4	-0.2 %
123	34.6	1.2 %
124	60.0	-0.5 %
125	51.4	-0.2 %
126	52.9	1.0 %
127	62.1	1.0 %
128	51.4	1.3 %
129	64.3	-0.7 %
130	60.0	-0.4 %
131	76.6	3.0 %
132	64.3	-1.0 %
133	50.7	2.0 %
134	81.8	2.1 %
135	80.0	-1.3 %
136	124.1	1.4 %
137	112.5	-2.6 %
138	50.7	1.2 %
139	65.5	3.0 %
140	73.5	-1.3 %
141	78.3	1.6 %
142	83.7	-0.4 %
143	78.3	-1.4 %
144	76.6	-1.8 %
145	46.2	-1.0 %
146	37.5	-0.3 %
147	57.1	-0.7 %
148	63.2	1.0 %
149	38.3	1.8 %
150	76.6	1.2 %
151	45.6	-0.3 %
152	75.0	1.0 %
153	35.6	-0.6 %
154	33.3	-0.4 %
155	34.0	-0.4 %
156	49.3	1.2 %
157	64.3	-0.2 %
158	32.4	-0.3 %
159	0.3	5.8 %
160	48.0	2.5 %
161	42.4	4.9 %
162	40.9	1.4 %
163	2.4	9.0 %
164	32.1	-4.1 %
165	33.6	-7.8 %
166	33.0	2.8 %
167	17.3	-2.1 %
168	26.5	-0.6 %
169	10.3	-0.2 %
170	11.5	1.0 %
170.9	0.4	-1.3 %

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