余思翰 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

余思翰桃園
ID 65127

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86.4 km | 04:05:16 | 21.1 km/h

日期: 2021-09-19 05:28 - 總爬升: 1168 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-16.62)

5000 / 5000

2

10'12"

(25'08")

29.51 (-7.23)

5000 / 10000

3

11'21"

(36'29")

26.47 (-10.26)

5000 / 15000

4

10'36"

(47'06")

28.35 (-8.39)

5000 / 20000

5

12'36"

(59'43")

23.84 (-12.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 511.19 km

GIANT TCR ADVANCED SL Chameleon

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.2 %
2	19.8	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	20.9	1.0 %
5	6.9	1.0 %
6	26.1	1.2 %
7	27.1	1.0 %
8	23.5	1.0 %
9	24.7	-4.7 %
10	38.3	-3.2 %
11	18.5	3.8 %
12	30.5	-0.9 %
13	30.3	-0.9 %
14	27.9	1.3 %
15	24.2	2.5 %
16	18.8	3.5 %
17	23.4	-3.6 %
18	49.3	-4.8 %
19	33.3	-1.3 %
20	33.0	-0.9 %
21	30.0	-1.2 %
22	6.6	-1.7 %
23	28.3	3.2 %
24	17.8	2.7 %
25	24.3	-2.3 %
26	21.6	1.4 %
27	17.4	3.1 %
28	19.0	2.8 %
29	18.7	2.6 %
30	2.3	7.8 %
31	9.0	7.4 %
32	10.0	7.9 %
33	10.8	4.9 %
34	8.2	8.2 %
35	10.8	5.7 %
36	9.3	7.4 %
37	7.8	8.0 %
38	10.2	6.1 %
39	8.7	5.4 %
40	15.9	2.3 %
41	22.4	2.7 %
42	3.1	-1.7 %
43	29.5	-2.3 %
44	32.1	-2.4 %
45	38.3	-5.2 %
46	48.0	-5.7 %
47	25.7	2.4 %
48	38.3	-4.2 %
49	43.9	-5.7 %
50	35.6	-2.5 %
51	43.4	-5.0 %
52	40.0	-4.8 %
53	46.8	-6.5 %
54	30.5	-5.1 %
55	8.8	7.2 %
56	18.6	-3.8 %
57	1.9	-1.6 %
58	11.4	4.0 %
59	30.3	-3.8 %
60	23.1	2.2 %
61	37.1	-4.8 %
62	37.9	-6.0 %
63	18.8	3.8 %
64	35.3	-4.1 %
65	34.3	-2.2 %
66	31.6	-0.9 %
67	33.0	-1.7 %
68	45.6	-2.6 %
69	35.3	1.8 %
70	26.9	-1.7 %
71	40.4	-3.6 %
72	41.9	-3.8 %
73	33.3	-0.9 %
74	15.2	-2.4 %
75	28.8	3.3 %
76	25.5	1.9 %
77	21.3	3.0 %
78	16.4	3.6 %
79	19.5	-0.6 %
80	11.6	-0.6 %
81	13.6	-0.7 %
82	21.2	-0.2 %
83	17.3	-0.8 %
84	30.5	-0.5 %
85	23.7	-0.6 %
86	19.7	-0.7 %
86.4	17.6	-0.5 %

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