簡永政 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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48.4 km | 03:32:53 | 13.6 km/h

日期: 2021-09-20 17:11 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64

5000 / 5000

2

42'13"

(55'32")

7.11 (-15.53)

5000 / 10000

3

24'27"

(01:19'59")

12.29 (-10.35)

5000 / 15000

4

16'46"

(01:36'46")

17.91 (-4.73)

5000 / 20000

5

43'14"

(02:20'01")

6.95 (-15.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

新月橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 897.62 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐如, 林裕揚和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.8 %
2	22.8	-0.6 %
3	24.3	-0.9 %
4	23.7	-1.0 %
5	27.1	-3.1 %
6	36.4	-1.9 %
7	33.6	-1.4 %
8	1.9	-1.4 %
9	16.4	-0.5 %
10	20.3	-1.4 %
11	18.2	-0.4 %
12	5.7	-0.5 %
13	16.2	-0.5 %
14	16.1	-0.4 %
15	18.5	-0.2 %
16	19.6	-0.3 %
17	17.5	-0.2 %
18	14.9	-0.8 %
19	16.6	-1.1 %
20	22.6	-0.7 %
21	17.4	-0.1 %
22	17.1	-0.5 %
23	5.2	5.0 %
24	2.8	-1.3 %
25	20.0	1.0 %
26	22.4	1.0 %
27	23.8	-0.1 %
28	23.5	2.2 %
29	14.7	-1.0 %
30	22.6	-0.7 %
31	23.2	1.5 %
32	22.2	1.0 %
33	18.7	1.0 %
34	25.7	1.0 %
35	18.4	-1.0 %
36	24.5	1.0 %
37	25.9	1.0 %
38	22.0	2.0 %
39	12.3	1.0 %
40	13.4	1.9 %
41	18.6	1.3 %
42	13.4	3.9 %
43	20.0	1.4 %
44	24.2	1.2 %
45	25.2	1.0 %
46	20.3	1.8 %
47	17.8	1.0 %
48	14.9	1.0 %
48.4	16.6	1.0 %

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