林瑞杰 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞杰新北市
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20.4 km | 01:05:20 | 18.7 km/h

日期: 2021-09-20 06:17 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-1.0 %
2	11.8	4.1 %
3	12.3	5.6 %
4	13.2	4.2 %
5	24.7	-0.8 %
6	12.2	4.7 %
7	12.9	4.3 %
8	13.6	3.6 %
9	11.8	5.9 %
10	12.6	5.9 %
11	9.3	-4.4 %
12	38.7	-5.8 %
13	37.5	-4.3 %
14	37.9	-5.1 %
15	17.8	-4.3 %
16	26.3	-4.2 %
17	27.3	-1.9 %
18	37.9	-5.7 %
19	32.7	-4.6 %
20	20.8	1.7 %
20.4	11.4	1.5 %

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