彭日生 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:49:16 | 04:52/km

日期: 2021-09-20 09:07 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'38" / 05'10" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'30" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'47")

05'09" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'41")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'32")

04'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'21")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.97 km

Asics GEL-NIMBUS21 SP 累積 : 1996.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven, 鄭秀玲和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-09-20 19:39 ·

晚安～
中秋佳節愉快唷🥮

2021-09-20 20:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	04'54"	00:15'42"
4	04'51"	00:20'33"
5	04'49"	00:25'22"
6	04'46"	00:30'08"
7	04'45"	00:34'53"
8	04'43"	00:39'36"
9	04'45"	00:44'21"
10	04'30"	00:48'51"
10.1	04'26"	00:49'17"

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