【葫蘆墩馬拉松 42.1952km】

今天跑馬拉松能夠破四，真的是天時、地利、人和！

本來擔心中南部很熱，因為前一晚下一場雨，讓隔天台中不會很熱，到了9點多太陽才出來。地形方面，路練都是平緩的路，稍稍有坡度，但沒有楊梅後山那麼硬！再加上，本來鳴槍起跑，是自己一個人跑，後來遇到一位大哥，他知道我要破四，他說：「你跟著我跑，我帶你破四」

天氣陰天、地形平緩、再加上大哥帶跑，造就了今天的天時地利人和！


今天的前半馬都還很順利，跑到21公里時，時間是1小時51分
跑到第30公里的時候也才2小時45分

但是30公里開始，不曉得是天氣太熱，還是耐力、續航力不太足夠
配速始終提升不起來，維持在7'20"~7'40"

這跟我當初設定的配速不太一樣
( 原本計畫1~21km 跑5'10"~5'20"，22~42km 5'30"~5'40" )

跑馬拉松是個很有哲理的運動，你要堅持需要很久很長的時間
要放棄就只要一下子、一個念頭，想想前面堅持了這麼久，又怎能輕言放棄，

於是用著意志力堅持跑著
進入終點 3小時57分，達成我要的目標，全馬跑進4小時以內

雖然，這次有達到目標，但是很勉強，我會記取這次教訓
加強續航力的練習，後半段的穩定配速，希望可以更穩定，下次目標355！