沈嘉祥 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.3 km | 00:41:30 | 06:35/km

日期: 2021-09-18 05:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 08'17" / 06'02" / 05'52" / 05'55" / 07'11" / 05'29" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'02"	00:14'19"
3	05'52"	00:20'11"
4	05'55"	00:26'06"
5	07'11"	00:33'17"
6	05'29"	00:38'46"
6.3	09'10"	00:41'30"

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