江鳥玉賓 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.0 km | 01:24:59 | 07:04/km

日期: 2021-09-16 19:36 - 總爬升: 128 m - 地點: 三民河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'54" / 06'25" / 06'32" / 06'37" / 06'27" / 06'23" / 11'49" / 09'44" / 05'58" / 06'09" / 06'08" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'51")

06'32" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'28")

06'36" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'55")

06'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.00 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文凱, 徐世憲和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'32"	00:19'51"
4	06'37"	00:26'28"
5	06'27"	00:32'55"
6	06'23"	00:39'18"
7	11'49"	00:51'07"
8	09'44"	01:00'51"
9	05'58"	01:06'49"
10	06'09"	01:12'58"
11	06'08"	01:19'06"
12	05'46"	01:24'52"
12.0	05'05"	01:24'59"

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