Vincent Lai 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.3 km | 02:54:09 | 27:38/km

日期: 2021-09-18 10:42 - 總爬升: 332 m - 地點: 三汀山 - 平均心率: 122 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 29'20" / 19'41" / 44'21" / 42'48" / 15'36" / 17'27" / 16'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'18"

(29'18")

29'18" (+13'42")

1000 / 1000

2

19'40"

(48'59")

19'40" (+04'04")

1000 / 2000

3

44'21"

(01:33'21")

44'21" (+28'45")

1000 / 3000

4

42'47"

(02:16'08")

42'47" (+27'11")

1000 / 4000

5

15'36"

(02:31'44")

15'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

時間不多只能郊山走一圈，就這樣撿了一個最軟的小百岳。😅😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.58 km

JUMP 型號累積 : 55.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

田心, 美好和其他 11 人說推

·

黃肇璟恭喜同為愛爬山的您

2021-09-19 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'20"	00:29'20"
2	19'41"	00:49'01"
3	44'21"	01:33'22"
4	42'48"	02:16'10"
5	15'36"	02:31'46"
6	17'27"	02:49'13"
6.3	16'24"	02:54'11"

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