Alan Su 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Su 基隆
ID 463520

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10.5 km | 01:33:51 | 6.7 km/h

日期: 2021-09-09 07:13 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 41 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	6.7 %
2	7.4	6.6 %
3	3.3	6.4 %
4	10.9	6.5 %
5	1.8	-5.7 %
6	37.5	-6.1 %
7	36.4	-5.6 %
8	32.4	-6.0 %
9	6.3	-3.1 %
10	55.4	-2.8 %
10.5	5.5	-2.0 %

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