Nick Lai 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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58.9 km | 03:10:35 | 18.6 km/h

日期: 2015-04-18 07:54 - 總爬升: 258 m - 地點: 磁瑤堤防稻浪 - 天氣: 大晴天 - 踏頻: 36 - 卡路里: 2254 Cal - 溫度: 25.4 ~ 36.8°C - 濕度: 67%

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太晚出門了
導致女王中暑
原本是超級輕鬆騎悠閒蹈浪之旅
哪知道嗑完芋頭冰從大甲經砂石場上到神岡
瞬間轉換成均速30以上的衝回家開救援車行動
海線轉換到屯區
唉～～可能只剩下走龍井大肚烏日那邊才不用爬坡了

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, Pamela 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.6	25.7	56	1.0 %
2	19.9	26.1	60	1.2 %
3	16.5	26.5	46	1.3 %
4	15.3	27.3	46	1.0 %
5	16.1	27.4	46	1.1 %
6	19.3	27.2	54	1.1 %
7	19.4	27.4	61	1.1 %
8	16.9	27.9	50	1.2 %
9	13.7	28.8	38	1.3 %
10	16.7	30.1	38	1.0 %
11	25.7	30.4	33	-0.8 %
12	15.6	30.2	38	1.3 %
13	10.9	30.1	40	1.3 %
14	34.0	29.4	50	1.3 %
15	18.5	28.8	26	2.5 %
16	19.9	29.8	22	-2.0 %
17	18.8	28.8	34	-0.8 %
18	15.2	29.3	24	2.2 %
19	20.3	30.2	55	-0.6 %
20	20.0	29.8	15	-1.1 %
21	17.7	30.0	28	-0.8 %
22	19.5	29.8	16	-2.5 %
23	20.1	29.6	13	-0.8 %
24	17.6	29.8	11	-1.2 %
25	18.9	31.4	8	-1.3 %
26	17.2	31.7	17	-1.0 %
27	14.1	31.0	9	-0.9 %
28	22.8	31.7	13	-0.9 %
29	23.8	32.3	23	-1.0 %
30	19.1	31.9	25	-0.8 %
31	17.4	31.3	19	-1.1 %
32	23.7	31.7	11	-1.8 %
33	12.8	31.9	24	1.7 %
34	17.0	31.1	31	-0.6 %
35	17.1	32.2	35	1.2 %
36	12.7	32.3	43	1.6 %
37	15.3	31.4	53	1.5 %
38	18.0	32.4	46	-0.2 %
39	16.7	33.6	24	-1.0 %
40	15.3	33.7	40	1.2 %
41	14.8	33.9	43	1.7 %
42	9.4	33.1	38	3.5 %
43	8.5	36.0	38	5.0 %
44	20.6	35.0	57	2.2 %
45	30.5	35.5	71	1.0 %
46	30.3	35.5	66	1.0 %
47	25.9	34.4	56	-0.2 %
48	31.6	33.2	63	-0.2 %
49	27.5	32.6	62	-0.3 %
50	31.6	32.6	56	-0.6 %
51	36.4	32.3	63	-1.0 %
52	29.3	32.5	55	-0.5 %
53	22.5	32.6	41	-0.8 %
54	22.8	32.9	56	-0.6 %
55	21.4	33.9	43	-0.6 %
56	35.6	34.7	60	-0.6 %
57	23.1	34.3	52	-0.4 %
58	30.5	34.2	61	-0.2 %
58.9	23.4	34.2	61	-0.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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