10.0 km | 01:12:33 | 07:15/km日期: 2021-09-16 21:30 - 地點: 新月橋 Crescent Bridge - 卡路里: 539.795 Cal
Pace: 07'22" / 07'17" / 04'14" / 06'27" / 06'30" / 08'01" / 07'28" / 07'40" / 08'42" / 08'42" / 00'00" /
跑步訓練10km（堤外）
久違的練跑 為了即將到來的大山和半馬賽
只是沒想到 休息了20天 交通意外造成的傷並沒完全復原
8k時 左腳踝開始痛
9k時 左腳膝開始痛
9.5k時 跑步重心全落在右腳 一拐一拐的撐到10K
沒有傷口的傷 復原反而需時最久
以為它好了 沒感覺了 結果關鍵時刻又給你隱隱的一記
人蔘啊～
9月累積里程 : 10.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'17" | 00:14'39" |
| 3 | 04'14" | 00:18'53" |
| 4 | 06'27" | 00:25'20" |
| 5 | 06'30" | 00:31'50" |
| 6 | 08'01" | 00:39'51" |
| 7 | 07'28" | 00:47'19" |
| 8 | 07'40" | 00:54'59" |
| 9 | 08'42" | 01:03'41" |
| 10 | 08'42" | 01:12'23" |
| 9.5 | 00'-18" | 01:12'33" |
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