江鳥玉賓 2021/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.1 km | 01:13:28 | 06:05/km

日期: 2021-09-15 19:15 - 總爬升: 484 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'41" / 06'08" / 07'20" / 05'11" / 09'01" / 05'52" / 05'16" / 05'38" / 05'37" / 05'09" / 17'28" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'49")

06'08" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'00")

06'10" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'21")

06'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

09'00"

(34'21")

09'00" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

超馬醫護豪哥蒞臨小團練😎
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.00 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

別想唬爛我, 賴育群和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	07'20"	00:20'09"
4	05'11"	00:25'20"
5	09'01"	00:34'21"
6	05'52"	00:40'13"
7	05'16"	00:45'29"
8	05'38"	00:51'07"
9	05'37"	00:56'44"
10	05'09"	01:01'53"
11	17'28"	01:19'21"
12	05'36"	01:24'57"
12.0	05'08"	01:25'12"

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