王建智 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

王建智高雄
ID 152139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:29:22 | 06:58/km

日期: 2015-04-17 05:33 - 總爬升: 102 m - 地點: 科工館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 08'07" / 06'18" / 06'25" / 06'40" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

08'03" (+01'42")

982 / 982

2

06'26"

(14'21")

06'21"

1011 / 1993

3

06'24"

(20'45")

06'24" (+00'03")

997 / 2990

4

06'40"

(27'25")

06'37" (+00'16")

1007 / 3998

5

01'57"

(29'22")

09'07" (+02'46")

213 / 4211

每天至少跑一下趟22。接著Tabata 胸腹肌鍛鍊。

4月累積里程 : 111.87 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago

沈志憲（Jason), 馮永成和其他 4 人說推

·

梁知楓早安；加油！

2015-04-17 08:42 ·

王建智謝謝你的鼓勵~

2015-04-17 08:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'18"	00:14'25"
3	06'25"	00:20'50"
4	06'40"	00:27'30"
4.2	08'48"	00:29'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km