芝嘉哥 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

芝嘉哥基隆
ID 447032

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5.1 km | 00:23:59 | 04:40/km

日期: 2021-09-07 05:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'51" / 04'28" / 04'55" / 03'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'51"	00:14'09"
4	04'28"	00:18'37"
5	04'55"	00:23'32"
5.1	03'43"	00:24'00"

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