鄭國璋 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭國璋新竹
ID 299183

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4.8 km | 00:50:41 | 10:30/km

日期: 2021-09-10 04:55 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'06" / 10'10" / 11'05" / 09'38" / 09'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 18.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	10'10"	00:22'16"
3	11'05"	00:33'21"
4	09'38"	00:42'59"
4.8	09'20"	00:50'42"

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