劉昊 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉昊基隆
ID 323150

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44.6 km | 02:37:02 | 17.0 km/h

日期: 2021-09-10 06:39 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-25.90)

5000 / 5000

2

17'49"

(33'04")

16.90 (-28.67)

5000 / 10000

3

27'30"

(01:00'34")

10.91 (-34.66)

5000 / 15000

4

24'32"

(01:25'06")

12.24 (-33.32)

5000 / 20000

5

25'46"

(01:50'53")

11.65 (-33.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.7 %
2	16.4	-2.0 %
3	22.9	4.5 %
4	22.2	-2.4 %
5	19.4	5.5 %
6	20.8	-3.4 %
7	31.3	-0.5 %
8	18.6	3.7 %
9	15.6	2.4 %
10	10.1	10.3 %
11	9.5	6.7 %
12	9.5	8.7 %
13	9.7	6.3 %
14	12.8	4.6 %
15	6.9	5.6 %
16	27.7	-2.6 %
17	13.6	-3.6 %
18	9.2	7.5 %
19	11.4	4.1 %
20	9.8	9.8 %
21	9.5	11.5 %
22	8.3	10.3 %
23	9.0	7.1 %
24	2.0	31.6 %
25	36.7	-7.9 %
26	31.6	-10.1 %
27	25.2	-6.3 %
28	41.4	-8.4 %
29	31.0	-7.3 %
30	39.1	-4.3 %
31	52.2	-5.7 %
32	38.3	-7.3 %
33	50.0	-4.8 %
34	46.8	-8.5 %
35	41.4	-4.4 %
36	11.2	-5.6 %
37	20.9	-1.1 %
38	34.6	-1.0 %
39	18.6	-3.4 %
40	13.0	-3.2 %
41	13.1	-1.3 %
42	20.6	5.1 %
43	15.7	5.0 %
44	20.0	-2.5 %
44.6	17.0	-3.0 %

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