王集祥Vincent 2021/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

王集祥Vincent 台北市
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王集祥Vincent

30.2 km | 01:31:50 | 19.7 km/h

日期: 2021-09-10 05:18 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 67 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-15.33)

5000 / 5000

2

17'01"

(33'43")

17.65 (-15.69)

5000 / 10000

3

23'09"

(56'53")

13.00 (-20.34)

5000 / 15000

4

10'46"

(01:07'40")

27.91 (-5.43)

5000 / 20000

5

09'03"

(01:16'43")

33.33

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.1 %
2	16.7	4.5 %
3	11.0	7.5 %
4	19.7	5.2 %
5	34.6	-4.3 %
6	34.3	-4.1 %
7	18.2	3.6 %
8	13.7	5.0 %
9	17.4	3.6 %
10	14.4	4.9 %
11	16.4	5.4 %
12	16.4	4.0 %
13	10.2	8.9 %
14	12.0	7.1 %
15	12.0	7.2 %
16	17.1	6.7 %
17	37.5	-6.5 %
18	34.3	-6.8 %
19	28.8	-10.8 %
20	32.7	-8.7 %
21	38.7	-4.5 %
22	39.6	-2.9 %
23	38.3	-3.9 %
24	43.4	-4.8 %
25	19.7	4.4 %
26	14.4	4.4 %
27	16.8	4.4 %
28	35.0	-7.0 %
29	25.7	-5.1 %
30	22.8	-0.3 %
30.2	18.2	1.0 %

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