賴竹山 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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12.0 km | 00:41:14 | 17.5 km/h

日期: 2021-09-09 18:05 - 平均心率: 105 - 踏頻: 65 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 374.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	3.3 %
2	18.1	-1.6 %
3	23.8	-0.4 %
4	21.6	-0.3 %
5	20.7	1.0 %
6	22.1	1.2 %
7	20.3	-1.5 %
8	23.2	-0.7 %
9	24.3	1.0 %
10	25.4	3.3 %
11	24.2	1.8 %
12	9.2	-1.2 %
12.0	6.5	1.0 %

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