jimmy.c0212 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

jimmy.c0212 台北市
ID 121095

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156.6 km | 11:21:10 | 13.8 km/h

日期: 2021-09-04 06:55 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4780 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-6.66)

5000 / 5000

2

19'22"

(33'12")

15.52 (-12.83)

5000 / 10000

3

12'03"

(45'16")

25.00 (-3.35)

5000 / 15000

4

21'42"

(01:06'58")

13.85 (-14.50)

5000 / 20000

5

46'01"

(01:52'59")

6.52 (-21.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 744.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-4.2 %
2	28.3	-3.8 %
3	25.0	-3.8 %
4	26.1	-3.5 %
5	25.4	-3.4 %
6	24.7	-3.3 %
7	15.2	-3.7 %
8	17.1	-3.2 %
9	10.7	-6.3 %
10	15.5	-3.5 %
11	25.5	-1.6 %
12	27.3	-1.7 %
13	30.3	-1.7 %
14	16.9	-1.7 %
15	30.3	-1.3 %
16	29.8	-1.0 %
17	18.8	-1.4 %
18	24.3	-1.2 %
19	23.4	-1.3 %
20	5.2	-1.5 %
21	8.3	-2.4 %
22	2.0	-1.0 %
23	24.2	-0.8 %
24	21.8	-0.6 %
25	21.2	-1.4 %
26	3.9	-2.0 %
27	25.7	-0.7 %
28	28.8	-0.5 %
29	24.8	-0.9 %
30	20.9	-0.7 %
31	22.8	-0.6 %
32	22.6	1.8 %
33	19.9	1.2 %
34	36.7	-2.0 %
35	27.1	1.2 %
36	29.8	2.5 %
37	26.9	-1.8 %
38	27.1	-1.6 %
39	25.7	-1.4 %
40	25.9	-0.8 %
41	8.7	-0.8 %
42	4.5	-0.4 %
43	3.7	-0.4 %
44	25.0	-0.4 %
45	25.0	1.5 %
46	18.7	-1.1 %
47	26.1	-0.4 %
48	25.7	2.3 %
49	26.9	-0.8 %
50	28.1	-1.4 %
51	24.8	-0.5 %
52	29.3	-0.8 %
53	25.5	4.0 %
54	28.1	-1.7 %
55	30.3	-1.3 %
56	25.9	3.7 %
57	25.9	-1.9 %
58	26.1	3.0 %
59	25.4	-2.0 %
60	25.9	-1.3 %
61	24.3	-0.9 %
62	26.5	-1.3 %
63	27.1	2.5 %
64	25.9	2.8 %
65	27.7	-1.4 %
66	25.9	-1.5 %
67	25.5	1.0 %
68	26.7	2.2 %
69	26.7	3.0 %
70	27.5	-1.0 %
71	29.5	3.0 %
72	25.9	2.3 %
73	28.3	-1.4 %
74	28.3	2.0 %
75	29.0	-0.8 %
76	25.4	-1.1 %
77	1.4	-0.2 %
78	1.2	1.0 %
79	26.7	-0.6 %
80	26.3	1.0 %
81	25.5	2.0 %
82	28.8	-1.5 %
83	27.1	-1.0 %
84	27.9	1.4 %
85	29.5	2.0 %
86	26.3	2.0 %
87	28.6	-2.2 %
88	29.3	1.5 %
89	27.1	2.2 %
90	28.1	-1.1 %
91	26.5	2.0 %
92	31.9	-0.9 %
93	21.1	-1.5 %
94	29.3	1.0 %
95	31.3	-0.1 %
96	29.0	-1.1 %
97	22.1	2.4 %
98	28.8	-2.3 %
99	26.9	-0.9 %
100	25.4	2.7 %
101	24.0	-1.5 %
102	29.0	-1.8 %
103	24.7	1.8 %
104	26.7	-1.0 %
105	22.5	1.0 %
106	23.1	-0.5 %
107	1.1	2.7 %
108	18.1	-1.0 %
109	1.5	-0.4 %
110	7.1	-0.5 %
111	18.1	2.2 %
112	25.9	-1.1 %
113	19.9	2.4 %
114	20.9	-1.0 %
115	19.5	1.7 %
116	20.7	-0.7 %
117	20.1	1.8 %
118	26.5	-1.4 %
119	23.2	-1.1 %
120	23.7	1.5 %
121	21.1	-2.4 %
122	17.1	3.0 %
123	26.3	-0.8 %
124	18.0	-0.9 %
125	10.1	-0.7 %
126	24.8	1.0 %
127	20.1	-0.9 %
128	21.4	-0.6 %
129	21.1	-1.5 %
130	24.8	-2.4 %
131	25.2	-0.6 %
132	27.9	1.3 %
133	20.5	-0.6 %
134	9.8	-0.6 %
135	26.3	-0.8 %
136	25.9	1.4 %
137	22.8	-0.6 %
138	18.7	-0.7 %
139	30.0	1.2 %
140	32.4	-0.6 %
141	30.8	1.0 %
142	16.6	2.0 %
143	25.7	1.0 %
144	26.5	1.0 %
145	7.5	4.8 %
146	13.5	-2.2 %
147	25.7	-0.4 %
148	24.5	-0.4 %
149	26.1	-1.0 %
150	25.9	1.5 %
151	24.3	1.8 %
152	25.4	-0.3 %
153	26.5	1.0 %
154	10.6	3.0 %
155	25.2	1.0 %
156	11.5	1.3 %
156.6	13.4	1.0 %

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