陳婉靜 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳婉靜基隆
ID 503635

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2.5 km | 00:11:57 | 04:41/km

日期: 2021-09-06 20:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'43" / 04'31" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'14")

04'31"

1000 / 2000

3

02'43"

(11'57")

04'57" (+00'26")

547 / 2547

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 395.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'31"	00:09'14"
2.5	04'57"	00:11'57"

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