吳忻霖 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳忻霖新北市
ID 363356

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2.3 km | 00:12:18 | 05:20/km

日期: 2021-09-09 19:20 - 平均心率: 118 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'43")

05'08"

1000 / 2000

3

01'34"

(12'18")

05'11" (+00'03")

304 / 2304

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
2.3	05'08"	00:12'18"

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