蔡文益 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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2.2 km | 00:17:29 | 08:00/km

日期: 2021-09-08 15:23 - 平均心率: 136 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'12" / 08'02" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'01"

(15'32")

08'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

01'56"

(17'29")

10'42" (+03'12")

181 / 2181

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'02"	00:15'14"
2.2	10'37"	00:17'10"

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