bruce_hsu 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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7.4 km | 00:44:42 | 06:01/km

日期: 2015-04-15 22:15 - 地點: 新竹教育大學 - 平均心率: 141 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'58" / 06'08" / 05'51" / 06'15" / 05'57" / 06'04" / 06'06" / 05'43" /

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vincent Chang , OAblack 和其他 14 人說推

·

Benson 一日三餐哦

2015-04-16 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	06'15"	00:24'12"
5	05'57"	00:30'09"
6	06'04"	00:36'13"
7	06'06"	00:42'19"
7.4	05'43"	00:44'42"

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