跑者小凱 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

跑者小凱高雄
ID 345862

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12.1 km | 01:15:30 | 06:13/km

日期: 2021-09-08 08:41 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 138 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'19" / 06'15" / 06'17" / 06'13" / 06'10" / 07'11" / 05'54" / 06'04" / 06'07" / 06'01" / 06'09" / 06'07" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'32")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'49")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'01")

06'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'11")

06'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

跑者小凱

·

下班吃個麥當當後回家換裝跑步，咖啡只喝兩口就手滑翻了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.17 km

Mizuno Inspire 17 黑累積 : 1000.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何春發, ☃️snow⛄ 和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

Kelly🌸🌼 運動愉悅😄健康好心情謝謝哦😊😊

2021-09-09 09:15 ·

1 個人推

劉志嘉晚安～運動順心愉快😄

2021-09-09 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'17"	00:18'51"
4	06'13"	00:25'04"
5	06'10"	00:31'14"
6	07'11"	00:38'25"
7	05'54"	00:44'19"
8	06'04"	00:50'23"
9	06'07"	00:56'30"
10	06'01"	01:02'31"
11	06'09"	01:08'40"
12	06'07"	01:14'47"
12.1	06'12"	01:15'33"

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