bruce_hsu 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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5.3 km | 00:30:31 | 05:47/km

日期: 2015-04-14 12:01 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 141 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'58" / 05'52" / 05'32" / 04'10" /

午跑, 阿志完成初馬提供大補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

adidas adizero ace 6 m 累積 : 989.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Benson 和其他 13 人說推

·

Benson 大補給？多大？

2015-04-15 15:26 ·

1 個人推

bruce_hsu Pizza 炸雞香蕉海尼根運動飲料

2015-04-16 11:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'32"	00:29'22"
5.3	04'10"	00:30'31"

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