28.1 km | 03:02:36 | 06:29/km日期: 2015-04-12 05:45 - 地點: 中央大學 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 06'32" / 06'24" / 06'28" / 06'44" / 06'24" / 06'12" / 06'08" / 06'12" / 06'12" / 06'16" / 06'40" / 06'20" / 09'56" / 06'56" / 06'28" / 06'16" / 06'52" / 07'28" / 06'20" / 06'04" / 06'20" / 06'00" / 06'12" / 05'56" / 05'36" / 06'04" / 06'24" / 06'24" / 06'43" /
某人想要面對下週的蘆竹初馬,
所以主揪要跑30k,
結果我一大早去沒看到人,
自己先跑了起來,
結果跑了3圈才看到有人來,
但不是主揪人,而是其他的人,
再陪他們慢慢跑跑,
最後TC也來了,我再換陪他跑,
最後跑了28k,
不過沒有再跑一圈,
不 然今天就30k達標了!
4月累積里程 :
294.49 km Y拖2號 累積 :
1276.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'24" | 00:12'56" |
3 | 06'28" | 00:19'24" |
4 | 06'44" | 00:26'08" |
5 | 06'24" | 00:32'32" |
6 | 06'12" | 00:38'44" |
7 | 06'08" | 00:44'52" |
8 | 06'12" | 00:51'04" |
9 | 06'12" | 00:57'16" |
10 | 06'16" | 01:03'32" |
11 | 06'40" | 01:10'12" |
12 | 06'20" | 01:16'32" |
13 | 09'56" | 01:26'28" |
14 | 06'56" | 01:33'24" |
15 | 06'28" | 01:39'52" |
16 | 06'16" | 01:46'08" |
17 | 06'52" | 01:53'00" |
18 | 07'28" | 02:00'28" |
19 | 06'20" | 02:06'48" |
20 | 06'04" | 02:12'52" |
21 | 06'20" | 02:19'12" |
22 | 06'00" | 02:25'12" |
23 | 06'12" | 02:31'24" |
24 | 05'56" | 02:37'20" |
25 | 05'36" | 02:42'56" |
26 | 06'04" | 02:49'00" |
27 | 06'24" | 02:55'24" |
28 | 06'24" | 03:01'48" |
28.1 | 06'43" | 03:02'36" |