9.4 km | 01:12:09 | 07:40/km日期: 2021-09-04 09:21 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'38" / 07'12" / 06'24" / 06'37" / 06'35" / 06'58" / 08'01" / 09'58" / 07'47" / 09'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+02'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'11" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'58" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'00" (+01'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'58" (+03'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'47" (+01'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'47" (+03'23") | 404 / 9404 |
假日,不成樣的LSD….才第二圈就跑不動,勉強撐過三圈,中途還得跑走休息,唉😮💨!疑似足底筋膜炎的危機還沒排除,慘了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.96 km Nike Air zoom winflo 7 累積 :
669.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'38" | 00:08'38" |
2 | 07'12" | 00:15'50" |
3 | 06'24" | 00:22'14" |
4 | 06'37" | 00:28'51" |
5 | 06'35" | 00:35'26" |
6 | 06'58" | 00:42'24" |
7 | 08'01" | 00:50'25" |
8 | 09'58" | 01:00'23" |
9 | 07'47" | 01:08'10" |
9.4 | 09'47" | 01:12'08" |