Richard Tsai 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 基隆
ID 555663

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188.3 km | 09:02:28 | 20.8 km/h

日期: 2021-09-05 04:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3353 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'36"

(15'36")

19.25 (-9.78)

5000 / 5000

2

14'16"

(29'52")

21.05 (-7.98)

5000 / 10000

3

16'02"

(45'55")

18.75 (-10.28)

5000 / 15000

4

11'27"

(57'22")

26.28 (-2.75)

5000 / 20000

5

10'20"

(01:07'43")

29.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1319.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.4 %
2	8.5	-0.8 %
3	13.1	1.8 %
4	25.0	-0.6 %
5	24.8	1.2 %
6	22.2	-0.6 %
7	23.1	-0.6 %
8	25.0	2.3 %
9	22.6	-0.6 %
10	15.3	-0.6 %
11	11.1	1.2 %
12	27.1	1.5 %
13	16.3	1.2 %
14	29.5	-0.5 %
15	22.0	-0.6 %
16	27.7	-0.5 %
17	24.5	1.8 %
18	32.1	-1.3 %
19	21.6	-1.3 %
20	27.5	5.0 %
21	29.0	-1.6 %
22	29.0	1.3 %
23	29.3	-0.9 %
24	28.1	4.0 %
25	29.5	-1.5 %
26	26.3	-0.8 %
27	30.5	1.2 %
28	25.0	2.0 %
29	22.0	-1.2 %
30	20.2	-0.4 %
31	23.4	3.3 %
32	29.8	-1.9 %
33	28.6	1.3 %
34	25.5	-0.5 %
35	27.5	-0.8 %
36	27.9	-1.4 %
37	29.5	2.4 %
38	29.8	1.5 %
39	26.9	2.3 %
40	29.0	-2.2 %
41	25.9	2.5 %
42	27.7	-0.7 %
43	25.9	1.0 %
44	26.7	1.5 %
45	28.1	1.5 %
46	10.2	-0.8 %
47	27.3	2.2 %
48	29.5	-0.8 %
49	20.5	-0.2 %
50	22.1	1.8 %
51	25.7	-0.9 %
52	22.1	-0.4 %
53	18.9	-0.5 %
54	27.5	-0.2 %
55	25.0	-1.0 %
56	28.3	-0.9 %
57	28.6	1.0 %
58	27.3	-0.3 %
59	19.6	1.8 %
60	31.0	-1.4 %
61	26.1	1.5 %
62	24.3	1.0 %
63	30.8	-1.2 %
64	24.8	2.3 %
65	25.9	1.8 %
66	21.1	-1.1 %
67	25.2	1.3 %
68	22.2	-0.6 %
69	19.6	2.0 %
70	29.5	-3.3 %
71	21.1	1.6 %
72	25.9	-0.6 %
73	25.7	-0.5 %
74	27.3	-0.8 %
75	24.7	2.0 %
76	26.5	-0.9 %
77	17.6	1.8 %
78	20.6	-0.9 %
79	2.0	-0.4 %
80	30.8	1.2 %
81	28.3	1.2 %
82	25.7	1.5 %
83	27.9	-1.4 %
84	29.0	1.5 %
85	30.3	-0.4 %
86	20.6	-1.7 %
87	25.9	-1.0 %
88	24.0	3.5 %
89	27.3	1.0 %
90	27.1	1.8 %
91	26.7	-1.1 %
92	15.7	1.7 %
93	25.4	1.5 %
94	25.2	1.5 %
95	16.1	1.3 %
96	22.9	-1.0 %
97	25.0	1.0 %
98	18.4	-0.6 %
99	27.3	-0.6 %
100	11.2	1.7 %
101	22.1	2.0 %
102	24.5	-0.7 %
103	26.1	1.7 %
104	23.2	1.8 %
105	22.2	2.0 %
106	25.7	-1.4 %
107	27.3	-2.2 %
108	26.3	3.0 %
109	25.7	-1.8 %
110	7.5	-1.2 %
111	15.6	2.0 %
112	22.1	-2.2 %
113	28.6	2.0 %
114	20.7	3.0 %
115	13.1	2.9 %
116	13.7	-14.6 %
117	42.4	-3.6 %
118	37.1	-2.6 %
119	18.2	-1.4 %
120	20.1	-1.0 %
121	24.0	2.0 %
122	22.6	-1.4 %
123	25.5	-2.3 %
124	24.3	2.5 %
125	26.1	1.8 %
126	25.4	1.5 %
127	24.5	-1.4 %
128	24.5	2.0 %
129	0.6	4.4 %
130	22.4	2.2 %
131	24.2	2.5 %
132	26.3	1.0 %
133	25.9	-2.0 %
134	23.2	1.8 %
135	27.1	1.3 %
136	25.7	-0.2 %
137	24.5	-0.4 %
138	24.7	1.2 %
139	15.4	1.5 %
140	22.6	1.1 %
141	22.1	1.2 %
142	15.6	1.1 %
143	22.8	1.1 %
144	27.7	-1.2 %
145	19.7	-1.6 %
146	17.1	-1.6 %
147	25.4	-1.3 %
148	15.8	1.2 %
149	19.6	1.5 %
150	20.5	1.2 %
151	22.4	2.0 %
152	28.6	-0.7 %
153	29.3	-1.6 %
154	24.8	-1.8 %
155	29.5	-1.3 %
156	28.6	-0.8 %
157	26.5	-1.1 %
158	25.9	-0.8 %
159	15.7	4.0 %
160	5.5	-0.6 %
161	24.2	1.0 %
162	15.2	-0.6 %
163	23.4	1.5 %
164	23.1	-0.4 %
165	25.0	1.5 %
166	14.0	-0.3 %
167	22.5	1.0 %
168	17.6	1.0 %
169	19.1	-0.2 %
170	20.8	2.0 %
171	14.2	2.0 %
172	14.1	-0.9 %
173	23.5	-1.0 %
174	24.2	-0.4 %
175	11.7	-0.4 %
176	23.5	1.0 %
177	16.9	1.3 %
178	21.8	-0.2 %
179	5.6	-0.1 %
180	23.7	1.0 %
181	21.6	1.0 %
182	20.1	1.0 %
183	20.9	1.0 %
184	20.5	-0.4 %
185	20.6	1.0 %
186	22.1	1.0 %
187	12.2	-0.3 %
188	13.9	1.0 %
188.3	0.9	-1.3 %

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