Viv Tun 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Viv Tun 基隆
ID 353516

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21.8 km | 01:17:13 | 16.9 km/h

日期: 2021-09-02 21:36 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 58 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

16.90 (-3.55)

5000 / 5000

2

23'02"

(40'50")

13.04 (-7.41)

5000 / 10000

3

14'43"

(55'34")

20.45

5000 / 15000

4

15'06"

(01:10'41")

19.89 (-0.57)

5000 / 20000

5

06'31"

(01:17'13")

16.59 (-3.86)

1806 / 21806

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 528.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.3 %
2	19.8	1.4 %
3	14.8	1.9 %
4	17.1	3.0 %
5	16.4	6.2 %
6	13.8	7.2 %
7	14.6	6.6 %
8	11.2	8.3 %
9	12.3	4.3 %
10	9.8	2.2 %
11	18.8	4.7 %
12	18.3	3.0 %
13	15.5	4.5 %
14	14.2	-8.0 %
15	35.0	-8.5 %
16	28.8	-7.4 %
17	22.5	-4.1 %
18	17.5	1.6 %
19	15.3	-1.0 %
20	20.0	-2.0 %
21	14.0	-0.9 %
21.8	13.9	1.5 %

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