本來想連休三天~但今天還是忍不住去跑了tempo run~跑完800M熱身完果然就下雨了~還雷聲轟隆~所以就在室內跑道跑~不知道是不是室內跑道比較難跑~常常要閃人或加速減速~還是距離比我想的長~都跑不到預定的配速~但是今天比較接近預定的配速了~看來Kayano 17果然有比Inspire 6好跑XD~中途還有個高中生想跟我軋車:p~最近在練間歇和tempo~好像感覺續航力有變強一些^^~不過不知道今天這樣對腳踝會不會太操= =~跑完又赤足跑了8小圈~收操的時候看到一群宜中和蘭女的學生在練舞~不過跟昨天是不同批~因為放的音樂和跳的舞步不一樣~而且跳舞還有口訣和提示~看他們跳舞還滿好玩的~接下來就是全休兩天~期待星期六的10K能破去年自己的紀錄~或者可以破高二時10K的PB更好XD

Warm Up 2.1K 10:15.61 pace 4:53/km
Tempo Run 12.075K 51:08.66 pace 4:14/km
Cool Down 2.1K 11:20.03 pace 5:24/km
Barefoot 1.75K 13:10.30 pace 7:31/km

這次特地飯前量了一次 果然差(吃)很多
飯前 飯後
64kg/11.1% 65.2kg/12.3%